什么是腰间键盘突出症？
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变，加之扛重物、跌倒等外力作用是周围韧带撕裂、髓核脱出而压迫神经根、或因其周围组织炎症而发生粘连所致。患者常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等、多发生于青壮年，男性多于女性。
腰椎间盘突出症的分型?
病理上将腰椎间盘突出症分为退变型、膨出型、突出型、脱出后纵韧带下型、脱出后纵韧带后型、游离型。前三型为未破例型，占73%，后三型为破例型，约占27%。根据以上分型法前四型非手术治疗可取得满意疗效，后两型应以手术治疗为主。
腰椎间盘突出症有哪些表现？
腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生，大多有外伤史，也可无明确之诱因。疼痛具有以下特点：
1、放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。
2、一切使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。
3、活动时疼痛加剧，休息后减轻。卧床体位：多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢；个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋膝跪在床上以缓解症状。
腰椎间盘突出症保守治疗的方法有哪些？
牵引治疗、物理因子治疗、运动疗法、药物治疗、中医疗法
腰椎间盘突出症锻炼的注意事项？
腰椎间盘突出症锻炼方法有多钟，掌握不适度，不但不能器到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时注意以下要点：
1、初开始运动治疗时，运动量不可过多，循序渐进，持之以恒；
2、刚开始做运动时，动作应缓；
3、有的患者在运动时若有轻微不适，持续时间仅有几分钟。属正常情况别紧张；
4、若疼痛不适持续15或20分钟时，应停止运动，请教康复护理人员或治疗师，以调整运动方式；
5、运动过程中应卧在硬板铺一棉被或毛毯上做为佳，有无枕头均可，一般以置一枕头为佳。
腰椎间盘突出的日常必知事项？
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板...）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上，多吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆制品等。
7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
8、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
错误的坐姿
正确的坐姿
9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
10、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
高跟鞋是腰椎间盘突出症的帮凶？
女士穿上高于3cm的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。
过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部。
文稿来源：郑循娟
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